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  產(chǎn)前焦慮緊張很正常，一些承受力較低的準媽媽很可能扛不住，大家要學會調(diào)節(jié)。下面就教你們?nèi)绾螒獙Ξa(chǎn)前巨大的壓力。

  1.面對“怕痛”

  準媽媽怕分娩時的疼痛，很多時候是受一些影視劇的影響。不得不說，影視劇的一些場景過于夸張。雖然產(chǎn)婦要經(jīng)歷長時間的陣痛，但并不是疼痛一刻都不停，而且這種痛都人體承受范圍內(nèi)。如果真的像電視劇那樣一直撕心裂肺叫喊，很快就沒力氣，想順產(chǎn)估計難了。

  為了減輕這種疼痛，媽媽在分娩之前，可以學習拉梅茲分娩呼吸法，這種呼吸方法是利用呼吸來分散媽媽的注意力幫助媽媽減輕痛苦。

  同時媽媽還要給自己更多的鼓勵，要告訴自己別人能夠順出來，我不會比別人差。相信寶寶也一定會聽到媽媽的心聲，和媽媽一起努力盡快的來到這個世界。

  還有一些可以減輕分娩痛苦的姿勢，準媽媽也可以提前通過一些書籍資料進行學習，在分娩時用上可以幫助自己減輕痛苦。

  2.面對“怕難產(chǎn)”

  在很多影視劇里，經(jīng)常會有女人因為難產(chǎn)而死，這種情節(jié)確實讓準媽媽產(chǎn)生了更大的壓力。

  女性生孩子確實可能會遇到難產(chǎn)，但是現(xiàn)代不是古代，如今的醫(yī)學如此發(fā)達，而且準媽媽在孕期時已經(jīng)做好了產(chǎn)檢，這些就已經(jīng)可以幫助媽媽極大的降低分娩時的難產(chǎn)發(fā)生率。關(guān)于難產(chǎn)，準媽媽不必想太多，如果真的可能會發(fā)生難產(chǎn)，醫(yī)生也會提前評估出來，到時候會提前建議媽媽剖腹產(chǎn)。

  3.準媽媽要學會傾訴壓力

  如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒不夠穩(wěn)定，心里有壓力，準媽媽一定要將壓力向丈夫或閨蜜傾訴出來，讓壓力有一個疏泄口，使自己更有信心的面對順產(chǎn)。同時準媽媽也要學會自我調(diào)整，適時轉(zhuǎn)移不良情緒，經(jīng)常給自己一些積極的心理暗示，讓自己的情緒可以保持樂觀穩(wěn)定。

  4.準爸爸要照顧、理解妻子

  準媽媽在焦慮緊張時，準爸爸的體貼與理解對準媽媽來說是最佳安慰劑。準爸爸對準媽媽無微不至的照顧以及精神上的理解與安慰，都可以幫助準媽媽排解掉大部分心理壓力。所以說，多陪伴妻子，多鼓舞妻子，讓妻子有安全感是每位準爸爸應該做的事。

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